maus hábitos de vida que causam diabetes?

maus hábitos de vida que causam diabetes?

1Comendo muito salgado.
Muitas pessoas com diabetes sabem que não podem comer alimentos doces, caso contrário, isso pode levar a um aumento no índice de açúcar no sangue, o que causará riscos adversos à saúde.Além de comer doces diferentes, as pessoas com diabetes devem prestar mais atenção para não ter um sabor muito pesado.e até induzem hipertensão e hiperlipidemia.

2Beba água novamente quando estiver com sede.
Na vida cotidiana, quando nos sentimos com sede, algumas pessoas imediatamente vão beber água; Mas algumas pessoas ainda ignoram esse desconforto, afinal, a sede não é um grande problema,É livre de doenças e desastres, e será compensado bebendo mais dois sorvetes mais tarde.
Mas, na verdade, quando você sente sede, seu corpo já está em um estado de grave escassez de água! A falta de água suficiente no corpo também pode levar a um aumento dos níveis de açúcar no sangue;O açúcar no sangue elevado pode aumentar a produção de urina, pioram a desidratação e entram num círculo vicioso, que é muito desfavorável para os amantes de açúcar controlarem o açúcar no sangue!

3Comer irregularmente
Preste atenção aos hábitos alimentares regulares e quantitativos durante as refeições. Comer pelo menos três refeições por dia, com um intervalo regular e quantitativo de 4-5 horas entre as duas refeições.Os doentes que se injectam insulina ou são propensos a hipoglicemia devem também tomar 2-3 refeições adicionais entre as três refeições.Uma parte do alimento pode ser retirada das três refeições e conservada como refeição adicional, o que é uma medida eficaz para prevenir a hipoglicemia.

4- Transtornos do sono
Muitos estudos mostraram que os distúrbios do sono estão intimamente relacionados com a diabetes. Os distúrbios do sono se manifestam como adormecimento tardio, despertar cedo, insônia, etc.Isto está relacionado principalmente com um aumento da resistência à insulina.Se ocorrerem distúrbios do sono, não só não consegue controlar bem o açúcar no sangue, mas também acelera a ocorrência de complicações.

5Acende a luz para dormir.
Dormir com as luzes acesas pode afetar a secreção normal de melatonina no corpo humano, perturbando o mecanismo natural pelo qual o corpo percebe os ritmos circadianos.A pesquisa mostrou que a melatonina não pode ser secretada normalmente, o que não só afeta a qualidade do sono, mas também tem um impacto no nível de açúcar no sangue.

6Frutas como o arroz
Quando o tempo está quente, mesmo que sejam colocadas diante deles refeições deliciosas, não é fácil despertar o apetite.muitas vezes usando uma grande pilha de frutas como melancia e pêssegos para lidar com uma refeição.
O médico disse que uma grande parte das frutas e bebidas em vários tipos de bebidas de frutas contêm açúcar alto.A alimentação descontrolada tende a levar a um aumento direto do açúcar no sangue., levando à diabetes.