maus hábitos de vida que causam diabetes?
1Comendo muito salgado.
Muitas pessoas com diabetes sabem que não podem comer alimentos doces, caso contrário, isso pode levar a um aumento no índice de açúcar no sangue, o que causará riscos adversos à saúde.Além de comer doces diferentes, as pessoas com diabetes devem prestar mais atenção para não ter um sabor muito pesado.e até induzem hipertensão e hiperlipidemia.
2Beba água novamente quando estiver com sede.
Na vida cotidiana, quando nos sentimos com sede, algumas pessoas imediatamente vão beber água; Mas algumas pessoas ainda ignoram esse desconforto, afinal, a sede não é um grande problema,É livre de doenças e desastres, e será compensado bebendo mais dois sorvetes mais tarde.
Mas, na verdade, quando você sente sede, seu corpo já está em um estado de grave escassez de água! A falta de água suficiente no corpo também pode levar a um aumento dos níveis de açúcar no sangue;O açúcar no sangue elevado pode aumentar a produção de urina, pioram a desidratação e entram num círculo vicioso, que é muito desfavorável para os amantes de açúcar controlarem o açúcar no sangue!
3Comer irregularmente
Preste atenção aos hábitos alimentares regulares e quantitativos durante as refeições. Comer pelo menos três refeições por dia, com um intervalo regular e quantitativo de 4-5 horas entre as duas refeições.Os doentes que se injectam insulina ou são propensos a hipoglicemia devem também tomar 2-3 refeições adicionais entre as três refeições.Uma parte do alimento pode ser retirada das três refeições e conservada como refeição adicional, o que é uma medida eficaz para prevenir a hipoglicemia.
4- Transtornos do sono
Muitos estudos mostraram que os distúrbios do sono estão intimamente relacionados com a diabetes. Os distúrbios do sono se manifestam como adormecimento tardio, despertar cedo, insônia, etc.Isto está relacionado principalmente com um aumento da resistência à insulina.Se ocorrerem distúrbios do sono, não só não consegue controlar bem o açúcar no sangue, mas também acelera a ocorrência de complicações.
5Acende a luz para dormir.
Dormir com as luzes acesas pode afetar a secreção normal de melatonina no corpo humano, perturbando o mecanismo natural pelo qual o corpo percebe os ritmos circadianos.A pesquisa mostrou que a melatonina não pode ser secretada normalmente, o que não só afeta a qualidade do sono, mas também tem um impacto no nível de açúcar no sangue.
6Frutas como o arroz
Quando o tempo está quente, mesmo que sejam colocadas diante deles refeições deliciosas, não é fácil despertar o apetite.muitas vezes usando uma grande pilha de frutas como melancia e pêssegos para lidar com uma refeição.
O médico disse que uma grande parte das frutas e bebidas em vários tipos de bebidas de frutas contêm açúcar alto.A alimentação descontrolada tende a levar a um aumento direto do açúcar no sangue., levando à diabetes.
maus hábitos de vida que causam diabetes?
1Comendo muito salgado.
Muitas pessoas com diabetes sabem que não podem comer alimentos doces, caso contrário, isso pode levar a um aumento no índice de açúcar no sangue, o que causará riscos adversos à saúde.Além de comer doces diferentes, as pessoas com diabetes devem prestar mais atenção para não ter um sabor muito pesado.e até induzem hipertensão e hiperlipidemia.
2Beba água novamente quando estiver com sede.
Na vida cotidiana, quando nos sentimos com sede, algumas pessoas imediatamente vão beber água; Mas algumas pessoas ainda ignoram esse desconforto, afinal, a sede não é um grande problema,É livre de doenças e desastres, e será compensado bebendo mais dois sorvetes mais tarde.
Mas, na verdade, quando você sente sede, seu corpo já está em um estado de grave escassez de água! A falta de água suficiente no corpo também pode levar a um aumento dos níveis de açúcar no sangue;O açúcar no sangue elevado pode aumentar a produção de urina, pioram a desidratação e entram num círculo vicioso, que é muito desfavorável para os amantes de açúcar controlarem o açúcar no sangue!
3Comer irregularmente
Preste atenção aos hábitos alimentares regulares e quantitativos durante as refeições. Comer pelo menos três refeições por dia, com um intervalo regular e quantitativo de 4-5 horas entre as duas refeições.Os doentes que se injectam insulina ou são propensos a hipoglicemia devem também tomar 2-3 refeições adicionais entre as três refeições.Uma parte do alimento pode ser retirada das três refeições e conservada como refeição adicional, o que é uma medida eficaz para prevenir a hipoglicemia.
4- Transtornos do sono
Muitos estudos mostraram que os distúrbios do sono estão intimamente relacionados com a diabetes. Os distúrbios do sono se manifestam como adormecimento tardio, despertar cedo, insônia, etc.Isto está relacionado principalmente com um aumento da resistência à insulina.Se ocorrerem distúrbios do sono, não só não consegue controlar bem o açúcar no sangue, mas também acelera a ocorrência de complicações.
5Acende a luz para dormir.
Dormir com as luzes acesas pode afetar a secreção normal de melatonina no corpo humano, perturbando o mecanismo natural pelo qual o corpo percebe os ritmos circadianos.A pesquisa mostrou que a melatonina não pode ser secretada normalmente, o que não só afeta a qualidade do sono, mas também tem um impacto no nível de açúcar no sangue.
6Frutas como o arroz
Quando o tempo está quente, mesmo que sejam colocadas diante deles refeições deliciosas, não é fácil despertar o apetite.muitas vezes usando uma grande pilha de frutas como melancia e pêssegos para lidar com uma refeição.
O médico disse que uma grande parte das frutas e bebidas em vários tipos de bebidas de frutas contêm açúcar alto.A alimentação descontrolada tende a levar a um aumento direto do açúcar no sangue., levando à diabetes.
